31歳女性　主婦の方からの質問

肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。

重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを 整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。

これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。

回答

整体師の方にその様に言われたのなら…

あとはご自身でストレッチなどをして…

お風呂に浸かって身体を温め…

定期的にマッサージなどでほぐすのがいいですね